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“日行一万步”真的好吗?专家:切不可盲从!

2019-08-24 13:56:59 | 来源:坦渡扶夷网 | 热度:4132 | 评论:0

近几年来,朋友圈流行晒运动步数,很多人对“日行一万步”的说法都深信不疑。然而,却有不少人因为走路走出了“伤痛”,这究竟是怎么回事呢?记者从佛山市中医院了解到,因“暴走”受伤的例子时有发生,严重的还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等,甚至危及生命安全。

“步行和其他运动一样,重要的是保证足够的强度和运动时间,才有健身的作用。”刘效仿说,究竟要走多少步,存在个体差异,身高、体重、步行速度以及消耗的能量都不一样。因此,步数也很难有一个严格的标准。

针对以上消费维权热点问题,陈音江认为,随着在线旅游市场渗透率的快速提升,相关服务的消费群体迅速壮大,消费者对于在线旅游的认知逐渐从最初的新奇演变到挑剔,主动维权意识不断增强。而媒体环境的变迁则为在线旅游用户的维权提供了强有力的支持,特别是微博、微信、短视频等新媒体平台的出现,大大降低了他们的维权成本。

美媒称,福特将继续在中国生产福克斯(Focus Active)这一车型,但不会再在美国销售了。原因就是特朗普的关税将让这款车在美国的销售价格变得非常高。

(原标题:阜阳一男子“命根子”被钢环卡住 医生无手无策消防员成功破拆)

募投项目不及预期

实际上,在生活中,“暴走”受伤的案例,并不在少数。记者从佛山市中医院了解到,在骨科门诊经常会碰到因为暴走导致关节疼痛的患者。此外,还会有一些暴走诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等,甚至危及生命安全的情况。

印度总理说:“印度和塞舌尔是彼此的重要战略伙伴……两国都尊重民主的核心价值观。我们赞同维护印度洋地区的和平、安全与稳定的地缘战略设想。”

2.走路快慢效果各不同

据医生介绍,长期暴走容易引起关节滑膜炎(髋、膝、踝关节)、半月板损伤、软骨损伤、骨关节炎等。

资深运动教练、多届健美冠军曹俊君

中国残联理事、中国盲协主席李庆忠表示,希望更多金融机构、互联网公司、金融科技公司,更多关注无障碍服务,为视障人士打造更加便捷、智能的生活空间。

那么,如何判断走路的步数和时长对自身适宜呢?

其中,最慢的走法是散步,它的步伐、动作较随意,速度比一般走路还慢,每小时走3.5公里左右。“它对运动健身效果不佳,适合年龄较大、行动不便但可行走者等。”刘效仿说。

第二种速度是走路,步伐依个人习惯速度行走,呼吸不受影响,每小时走4~4.5公里。“运动健身效果要看行走的时间长短而定,30分钟以上达到轻微运动量。”

针对不同人群的步数差异,曹俊君同样也表示要根据个体差异而定,还要结合年龄、体重、运动的目的性等来决定。“一般情况来说,如果是退休的老人,每天5000步以内,如果是年轻人每天1万步的量,大约走上四五十分钟就够了。”

那么,每天走一万步的说法,到底是否科学呢?走路适合哪些人群,不同的人群每天的步数有何差异?有没有简单的方法,可以帮助自测呢?实际上,专家们都认可走路运动的好处,它适用于大部分的人群,但是由于个体具有差异性,切不可盲目追求“一万步”的目标。

中新网7月27日电 据最高人民检察院网站消息,安徽省能源集团有限公司原党委书记、董事长白泰平(正厅级)涉嫌受贿罪一案,由安徽省监察委员会调查终结,移送检察机关审查起诉。近日,安徽省人民检察院依法以涉嫌受贿罪对犯罪嫌疑人白泰平决定逮捕。该案正在进一步办理中。

专家:自测走路对身体的影响

向祖国70华诞献礼的歌舞《我和我的祖国》。

刘效仿表示,值得提醒的是,走路运动前,还要充分地热身,并且要选择合适的运动鞋,鞋的好坏直接影响到锻炼效果,建议要选择轻便、透气性好、鞋底有弹性等。如果长期穿不合适的鞋子进行锻炼,脚还容易出现水泡、疼痛、脚气等问题。

别让玩具沦为“儿童杀手”

“一万步”,它更多是为了方便记忆

路怎么走?这里有答案

新京报快讯(记者王煜)安徽宣城拟以“文房四宝”重新命名市区四条主干道,因命名程序不够透明,被指文化内涵缺失等,引发外界争议。今日(31日),宣城市政府通过官方网站回应此事称,将在收集意见和建议后,对方案进行进一步优化和完善。

刘效仿表示,走路时不同的快慢走法,效果也各不相同。据他介绍,根据速度的不同,依次分为散步、走路、快走、暴走、竞走等。

这一法规在江西省十三届人大常委会第四次会议上表决通过,将于10月1日起正式施行。条例要求,电信业务经营者应当采取必要的技术和管理措施,规范传送主叫号码,阻断网络改号电话的运行,规范电信线路出租行为,不得擅自转接国际来话或者为非法网络电话、改号电话提供接入服务。

此外,对于走路来说,他表示:“一般来说,正常人花1个小时走的路程是4~5公里。如果想要达到一定的运动效果,就要有一定的运动速度,要比普通的步速快一些,比如1小时走7~8公里。”

议长科巴希泽21日辞职。格鲁吉亚执政党“格鲁吉亚梦想—民主格鲁吉亚”党秘书长卡哈·卡拉泽在记者会上说,为了履行对格鲁吉亚人民负有的责任,科巴希泽作出辞职决定。只是,议长辞职没有平息示威活动。不少人21日继续聚集在议会大厦外,要求内政部长辞职,认定他对示威者受伤负有责任。他们同时指认现任政府与俄罗斯政府关系“过于亲近”,要求释放遭关押的示威者、解散议会并重新选举。

马英九因上调油电价格得罪了无数选民。蔡英文上任后,同样得面对这个问题。台湾电价在全球范围内相比属于相当便宜,供应的电力公司年年亏损。蔡英文会不会调涨油电价,怎么调才不会被骂,是门学问。而民进党已经扬言,“立法院”将继续处理“年金”制度,这可能进一步损及深蓝的“军公教”利益,是否会引发更尖锐的对抗,有待观察。

大量废弃棺木被指加工成家具出售

大数据制造悬案

38岁的杨先生,因血压高等身体问题到医院就诊,医生说他的体质偏胖,要适量运动。“医生说以我目前的情况,只需要走5000步的运动量就够了。”杨先生说,医生还特别叮嘱,他不适合跑步。听了医生建议后,杨先生将花4000多元买回来的跑步机,以20元低价处理了。

拥有33年的专业执教经验的曹俊君,曾获多次粤港澳健美冠军,他是佛山健身圈的名人。他表示,“每天一万步”的说法,并非真的需要每天走1万步,它更多的是方便记忆,提醒大家每天要有一定的运动量,达到身体健康的目的。

在家健身,这些是你必须知道的

9月当月,我国货物贸易进出口总值2.89万亿元,增长17.2%。其中,出口1.55万亿元,增长17%,进口1.34万亿元,增长17.4%;贸易顺差0.21万亿元,增长10.3%。

佛山市中医院院长、运动医学专家刘效仿教授

然而,就在最近,陈先生感觉膝盖有些小刺痛,晚上“暴走”回来后,情况就更加严重了,小腿绷紧,膝关节疼痛得更厉害了。陈先生到医院就诊才发现,自己患上膝关节滑膜炎。原来陈先生本身肥胖,年龄也偏大,因为每天的走路步数过量,长期积累下,导致了膝关节受伤。

刘效仿介绍,比快走速度更快的叫暴走,每小时能完成6.5~7公里。一般人很难长时间坚持,要视心肺能力及肌耐力进行调整。此外,还有最后一种是竞走,通常都是专业运动员练的。

他表示,“日行一万步”并非是严格意义上的健身运动标准。即便在日本,作为该活动最早的倡议者波多野义郎教授也曾表示,从生理研究的结果来看,其实日行8500步或9000步更为科学,只是1万步更便于人们记忆。

第三种速度是快走,是步伐比一般走路时较大些,每小时能完成5.6~6.5公里。“快走速度较快,手臂的动作也会自然增加,呼吸感觉较明显,可以轻易达到每日运动强度的标准和目的。”他表示。

市交管局安监处副处长赵鑫介绍,快递车统一编号以后,交警执法时同时记录编号,通报快递企业所属的安委会,安委会还会将车辆违法信息通报企业负责人,这样有利于交管部门和社会力量共同监管快递车。

从生理研究看,8500步或9000步更为科学

此番话缘于有媒体报道,西安某地有人蓄意将查封散乱污企业设备的封条揭下来张贴到自家灶台上,造谣生事,故意混淆视听,把正常环保执法说成是“一刀切”。对此,刘友宾表示,将排除干扰、保持定力,坚持严格执法、依法办事,履职尽责,切实维护人民群众的环境权益和守法企业的权益。

基斯特还说,辛普森的单人囚室与以前的一样大,以前他与另一名囚犯共同关押。

澎湃新闻从《报告》抽取了一些有趣的事实和数据以飨读者。

那么,如何了解走路运动的步数是否适宜呢?对此,曹俊君表示,可以根据心率来调整运动强度,有个简单的计算公式:有效运动心率=220-(年龄数),然后将数值分别乘以60%和80%,要控制在这个区间段。

“这和大家经常听到的‘饭后百步走,活到九十九’一样,并不是说吃完饭就一定要走100步。”曹俊君表示,这两句话都只是提醒大家要运动,加强新陈代谢和血液循环,这样才能让身体更健康。

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数据显示,2016年大东医院门急诊人次达到121915人次,比托管前的30116人次同比增长了304.81% ;出院人次5967人次,比托管前同期2295人次同比增长了160%。

曹俊君表示:“如果运动后,出现脚跟疼、小腿拉得很紧、膝盖不舒服,有小刺痛的感觉,就有可能是运动过度或者是跑步、走路的姿态不正确造成了肌肉拉伤。”他表示,出现这些情况,要进行按摩或是减轻运动量,也可以休息观察几天,等身体恢复了再运动。

资深运动教练曹俊君表示,从运动的角度来看,只要是正常的健康人都适合走路这项运动。“除关节有损伤的人群,还有身体有特定疾病的人不适合外,多数人都是适合走路的。”

像每一座城市愧对乡村

1.不同人群的运动量有差异

中华慈善总会亚飞公益基金由勇敢抗击癌症、坚持自主创业的徐亚飞女士向中华慈善总会捐款2000万人民币设立。

据刘效仿介绍,“日行一万步”的说法来源于日本。早在20世纪60年代,日本就成立了漫步(万步)俱乐部。此后,有科学研究发现,一个中等身材的中年日本男人走1万步大致相当于消耗300千卡的能量。2000年以后,日本政府厚生劳动省在“打造健康身体的运动标准”计划中,也呼吁日本民众每天行走1万步。

8月3日,正在新疆博物馆展出的“解忧故里——徐州汉代楚国精品文物展”,出土于徐州羊鬼山陪葬坑的陶马吸引参观者。中新社记者 刘新 摄

海南省林业厅周润邦和海南省林业科学研究所梁斌博士等林业工作者经过分子学鉴定与比对,发现海南岛的三种睑虎在进化上是有关联的,霸王岭睑虎属于最原始的睑虎种群,海南睑虎则是最新的进化种类,周氏睑虎是介于霸王岭睑虎和海南睑虎之间的过渡物种。

佛山市中医院院长、运动医学专家刘效仿教授表示:“走路运动确实是一种很好的锻炼方式,也是一种比较简单的运动方式。”他表示,走路运动是一种有氧运动,适合于绝大部分人群,但要适可而止。

新京报快讯(记者邓琦)今后, 北京市中小学教材价格将按照保本微利原则制定,并实行政府定价管理。6月2日,市发改委发布《北京市中小学教材价格管理办法》和《北京市中小学教材价格标准》。

调查:走路走出的“伤痛”

陈先生每晚都有饭后散步的习惯,他和爱人要沿着公园来回走四五圈,直到微信上的运动步数显示1万步以上,才觉得完成了目标。“每天会看看朋友走了多少步,大家会互相点赞。”陈先生说,有时候他走了3万步,就能收到特别多点赞,还能占领朋友圈的封面,感觉很开心。

根据英国《每日邮报》报道,近日,德国一个研究团队开发出了一套依靠头骨进行生物识别的技术。它利用一个类似头盔的设备,通过骨传导扬声器将超声波信号发射到佩戴者的头骨周围。佩带者佩戴的设备会记录下头骨对于超声波的震动反馈,凭借这一数据来验证身份。与指纹解锁相比,这个技术的复制难度显然要大得多。

《通知》指出,要把强化政策宣传、展示救助成果、接受各方监督和引导社会参与作为活动的主要内容。积极宣传《城市生活无着的流浪乞讨人员救助管理办法》《社会救助暂行办法》等法规政策,广泛宣传“自愿、无偿、临时”的救助原则和工作定位,积极宣传加强和改进救助管理工作的主要内容和改革措施,提高救助政策公众知晓度。主动回应社会大众关心关注的热点、难点问题,增进社会公众的理解和支持。要充分展示党和政府对困难群体的重视和关怀,体现近年来救助管理工作标准化、制度化、规范化建设的成果,现场介绍救助机构功能布局、工作内容和服务流程,详细讲解为受助人员提供生活起居、急病救治、寻亲送返等救助服务情况,积极宣传其中的典型经验、有益做法和感人故事,传递救助管理工作正能量。要主动向社会公众开放救助管理机构和托养机构,邀请人大代表、政协委员、媒体记者、爱心人士等到救助管理机构和托养机构实地参观考察,开诚布公介绍救助管理工作情况及面临的困难、问题,公开投诉电话、投诉信箱等社会监督渠道,诚恳听取各方意见和建议,在沟通中增进了解,形成良性互动。倡导社会力量通过开展慈善捐助、实施公益项目、提供志愿服务等方式,积极参与救助服务。在车站、码头、公园、广场、商业区、社区、学校等区域设立宣传点,开展现场咨询、志愿服务、宣传教育等活动,帮助人民群众及时知悉政策内容和求助渠道,引导群众理性施舍,自觉抵制不劳而获的职业乞讨和跑站骗助行为。利用公交站牌、出租车辆、广告灯箱、电子屏幕等载体,张贴宣传标语、救助电话和温情提示,方便群众劝说引导、就近求助和及时报告,形成劝导乞讨、救助危难、打击犯罪的良好局面。

但是,老年大学没有解决中国老龄化产生的所有问题。它们不能代替医疗保健,对贫困人口来说完全没有用处;另外还不能补充劳动力缺口。为了保证劳动力数量,中国政府决定提高退休年龄。

皇马本轮比赛让卡塞米罗与伊斯科轮休,结果1:1战平毕尔巴鄂竞技,在积分榜上落后巴塞罗那2分。马德里竞技则继续被进攻问题困扰,主帅西蒙尼本轮重新启用新星勒马尔,但球队进攻火力依然生涩。收获一场平局后,马德里竞技已落后领头羊7分。瓦伦西亚同样以平局收场,四轮过后难求一胜,距离降级区仅差1分。(完)

台“教育部”最近为查台大准校长管中闵有无违法赴大陆兼课,组成跨“部会”项目小组调查。台湾大学自主行动联盟发起人周崇熙称,管中闵、叶俊荣其实都很无辜,到大陆大学演讲却被挂名兼职教授当成招生宣传,是大陆学术界很常见的现象,无非想把各地名师都列进来;最应该谴责的,是那些“故意挑拨、用政治化语言来抹黑学者的有心人”。(魏允平)

曹俊君教了一个简单的小方法,就是走完后,感觉整个人都精神了,身体很舒服就比较适宜。“在走路或跑步后,补充能量,洗完澡,睡个好觉,第二天起来感觉很精神,说明运动量是相对适宜的。如果第二天起床,感觉浑身肌肉胀,精神不太好,比较疲劳,有可能是运动过量了。”此外,他还表示如果运动过量的话,睡到半夜,可能会出现小腿抽筋的情况。

几年前的一个晚上,丰坑有个村民生病了,虽然离镇比较远,但郭罗恩还是把医生从坪村水库这头接到那头,病者最终得到治疗。

举个例来说,假如有人想通过走路运动减肥减脂,他是20岁,通过公式计算1分钟的心率在120次到160次之间,他在运动的过程中要达到这个数值,才有达到减肥减脂的目的。

水利部副部长叶建春表示,海河流域主汛期即将来临,海河防总和各省市要把这次演练作为海河防汛动员令,坚决克服麻痹思想,进一步强化防汛责任,完善组织措施,加强预测预报,科学调度洪水,落实防汛抗洪抢险队伍和物资储备,夯实蓄滞洪区运用准备,切实做好2018年防汛抗洪各项工作。

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